Škola squashe Jana Koukala: nebojte se a využijte boční stěny - iDNES.cz
Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Škola squashe Jana Koukala: nebojte se a využijte boční stěny

  11:36
Squashisté zkoušejí různé kombinace úderů o stěny, aby zmátli soupeře a zahráli vítězný míček. Když se stěny naučíte využívat, může to být opravdu vaše velká zbraň. Dnes si probereme, jaké možnosti boastů, jak se ve squashi úderům s využitím více stěn říká, máte.
Fotogalerie1

Squash, Koukal - PŘIPRAVEN K VOLEJI. Jan Koukal ukazuje, jak by mělo vypadat ideální postavení k zahrání voleje ve squashi. | foto: MF DNES

Seriál MF DNES

9. díl školy squashe Jana Koukala

Vycházíme z toho, že stojíte v zadní polovině kurtu (viz foto níže).

1. Přes tři stěny. Hrajete o "svou" boční stěnu, pak o přední a druhou boční stěnu. Ideální je, když míček trefíte tak, že po posledním odrazu moc neodskočí od země, nebo pokud trefíte spojnici stěn, jemuž se říká nick. Pak nemá soupeř šanci. Ale pokud míček trefíte špatně, vrací se do kurtu, což je nevýhoda tohoto úderu. I proto se v profesionálním squashi tenhle boast používá hlavně jako obranný, ale na amatérské úrovni je to účinný útočný úder.

Squash: údery o stěnu

2. Dráha letu je podobná, také začínáte na bližší boční stěně, pak následuje čelní stěna. V tom podobnost končí. Další odraz už je od země. Je to vyloženě útočný boast. Sice jím asi výměnu nevyhrajete, ale soupeře byste měli rozběhat. Proto se úderu říká "running boast". Ve squashi se využívá nejvíc.

3. Obranný boast. Při něm nemusíte dávat velkou ránu, důležité je, aby obloukem doletěl na přední stěnu. Používá se hodně, když se dostanete pod tlak. Měli byste ho hrát výš, aby letěl déle a vy získali čas vrátit se do základní pozice. Pokud tenhle boast zahrajete rychle, skočí před soupeřem, který pravděpodobně zvolí jako následný úder kraťas – a to budete stíhat jen obtížně.

4. Tohle je překvapivý boast, amatéři ho využívají dost často. Profíci vůbec. Říká se mu "oposit boast". Nevýhoda je, že míček letí strašně dlouho a pravděpodobně soupeři nahrajete, pokud není špatně postavený. Doporučoval bych spíš jeden boast z první trojice.

Načítají se informace o videu…

Lidé se mě také ptají, jestli mohou hrát boast první o přední stěnu. Já bych to nedělal, jen ve výjimečných případech, když je soupeř daleko a vy si můžete dovolit tenhle luxus, protože se míček vrací do kurtu. Fotbalovou terminologií se dá říct, že se tímhle úderem spíš sami vystavíte do ofsajdu. Mnohem lepší je jednoduchý kraťas pouze o přední stěnu.

Poslední možností je hrát o zadní sklo. Toho se spousta lidí bojí. Zbytečně. Tady je malý návod, jak ji využít: nehrajte ránu přímo na stěnu. Spíš podeberte míček zespoda, dostaňte se pod něj, aby pomalu doletěl na přední stěnu. Dejte to toho víc techniky než síly. Uvidíte, že to půjde. Všechno si ale nejdřív zkuste na svém kurtu. Každá stěna totiž "klouže" jinak.

předchozí díly seriálu

POSILOVÁNÍ

Stabilizační cvičení, buďte při něm opatrní. Dělejte vždy u dvou stěn, přidržujte se. Pak pomalý podřep a zkuste osm opakování ve třech sériích.

Škola squashe: posilování

PROTAHOVÁNÍ

Lehněte si, kotník dejte na pokrčené koleno, to uchopte oběma rukama. Tlakem protahujete (nejméně 20 vteřin) hýždě a svalstvo kyčle.

Škola squashe: protahování

Autor:

Rallye Dakar 2025

37. ročník Rallye Dakar 2025 se koná v Saudské Arábii od 3. do 17. ledna.

Výsledky
  • Nejčtenější

Biatlon: kompletní program a výsledky SP v biatlonu 2024/25

První startovní výstřel sezony 2024/2025 biatlonového Světového poháru padl 30. listopadu ve finském Kontiolahti. O poslední body biatlonisté zabojují 23. března v Oslu. Celkem je na programu devět...

Eva Adamczyková je maminkou. Olympionici prozradili jméno miminka

Snowboardistka Eva Adamczyková (31) a herec Marek Adamczyk (37) se stali rodiči. Narození jejich prvního potomka na sociálních sítích oznámil Český olympijský tým. Manželům se narodil syn.

Ve 40 letech zemřel moderátor Vondra. Bavil z rádia, na hokeji strhával davy

Hokejové Pardubice dnes večer prožijí jednu z nejsmutnějších chvil na zimním stadionu v celé své historii. Bude se dohrávat utkání s Litvínovem, během kterého v původním termínu přímo na tribuně...

Fotbalové přestupy ONLINE: Ancelotti má skončit v Realu, City získalo Uzbeka

Sledujeme online

S příchodem nového roku startují také fotbalové přestupy. České týmy zahajují zimní přípravu, v zahraničí se transferové okno otevřelo už 1. ledna. Kdo všechno nakonec změní působiště a jak budou v...

Lovec Procházka! Vyhrál ve třetím kole a hlásí: Teď chci boj o titul s Pereirou

Půl roku čekal na další souboj v UFC. A vrátil se s velkou pompou. Jiří Procházka porazil na turnaji UFC 311 v Los Angeles Američana Jamahala Hilla v závěrečném třetím kole. Technické KO minutu a 59...

Krejčímu patřila první půle, Knicks druhá. Curry vstřebává historický debakl

Také Atlanta Hawks se dostali do programu basketbalové NBA o svátečním pondělí, jejich rivalitu s New York Knicks prodlouží venkovní porážka 110:119. V základní pětici poražených se objevil i Vít...

21. ledna 2025  7:03,  aktualizováno  7:45

Pastrňák bral dva body, Nečas asistoval u vítězné akce proti Mrázkovi

Aktualizujeme

Ocenění třetí hvězdy uplynulého týdne NHL potvrdil David Pastrňák i v předehrávaném zápase pondělního programu, když výhru Bostonu 6:3 nad San Jose podpořil bilancí gólu a asistence. Jeden bod za...

20. ledna 2025  21:42,  aktualizováno  21.1 7:45

Badosaová porazila Gauffovou, poprvé je v semifinále Australian Open

Paula Badosaová porazila na Australian Open americkou tenistku Coco Gauffovou 7:5, 6:4 a postoupila poprvé do grandslamového semifinále. Světovou trojku a vítězku předloňského US Open zdolala...

21. ledna 2025  7:30

Trump a olympiáda v LA. Diskutovalo se i o přesunu. A jde také o příští volby

Je 14. července 2028 a dvaaosmdesátiletý prezident Donald Trump zahajuje olympijské hry v Los Angeles. V Kalifornii, největší baště Demokratické strany. Ano, tak má tradiční ceremoniál za tři a půl...

21. ledna 2025  5:59

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Tomáš Vartecký nastupuje do léčebny. Je to větší, než jsem myslel, říká

Tomáš Vartecký (54) se svěřil s tím, že nastupuje do léčebny. Muzikant uznal, že situace je horší, než si myslel a je...

Herec Hynek Čermák a jeho o dvacet let mladší manželka Veronika se rozešli

Herec Hynek Čermák (51) a jeho manželka Veronika Čermák Macková (31) se po necelých deseti letech vztahu rozešli. V...

Miliardář Leon Tsoukernik po užití léku zkolaboval. Není jasné, zda se probudí

Miliardář a blízký přítel Ivany Gottové Leon Tsoukernik (51) zkolaboval ve svém sídle v Chodové Plané. Podle médií se...

Kdo nečeká, není Čech. Antireklama na Českou poštu ovládla sítě, smějí se i pošťáci

Sociálními sítěmi se od středy rychle šíří zábavné video režiséra Vladimíra Špičky, které si dělá legraci z České...

Soaking: sexuální praktika, která je příliš bizarní, aby byla reálná

Virální, bizarně kreativní, legrační. Sexuální praktika soaking uhranula internet, fascinuje. Slouží jako nástroj...