Šampion Koukal radil čtenářům, jak hrát squash

  9:00aktualizováno  20. října 11:50
Chcete si zpevnit většinu svalů na těle a nebaví vás chodit do posilovny? Pak je pro vás ideální volbou squash. Při něm se můžete i "vyřádit", zapomenout na stres, výrazně zlepšit kondici a postřeh. Pro ženy je squash výborným prostředkem pro formování problémových partií, především hýžďových svalů.

Squashista Jan Koukal | foto:  Dan Materna, MAFRA

odpovědi Jana Koukala

Vicemistr Evropy a desetinásobný český šampion odpovídá na vaše dotazy.

Spousta rychlých sprintů, rozmanitých pohybů a změn směrů. Při tom je extrémně zatížené svalstvo dolních končetin, čemuž by měla být přizpůsobena i rozcvička, nepodceňujte ji!

Rozehřejte se, udělejte si strečink nohou, hýžďových svalů, svalstva trupu, ramene, předloktí a zápěstí.

. 1. DÍL NOVÉHO SERIÁLU MF DNES

PRAVIDLA SQUASHE, NA CO JE SQUASH DOBRÝ, NA CO SI DÁVAT POZOR

Jako dynamický sport má squash samozřejmě i rizika. Extrémní námaze odolávají kotníky a achillovky - nebezpečí úrazu eliminujete, pokud budete používat vhodnou obuv, která je pro squash určena (více v příštím díle).

A teď k pravidlům. Není to nic složitého. Snahou je zahrát míček o přední stěnu tak, aby ho soupeř nemohl odehrát dřív, než se dvakrát odrazí od země. Úder můžete zahrát o jakoukoliv ze čtyř stěn, ale vždy se musí dotknout přední stěny nad červenou čárou, které se říká tin.

Pokud se míček dotkne tinu, je to aut. Ve squashi totiž na rozdíl od tenisu platí, že i čára je aut.



Začíná se podáním, při němž musí podávající stát alespoň jednou nohou v podávacím boxu.

Při prvním podání si zvolíte stranu, pak se po každém uhraném bodu pravidelně strany mění. Podání musí po odrazu od přední stěny (nad čárou pro podání) dopadnout do soupeřovy zadní čtvrtiny kurtu, ale protivník může zahrát míček i z voleje. Pak se pokračuje, dokud některý z hráčů výměnu nezkazí nebo nezahraje úder, který nelze vybrat.

Základním pravidlem squashe je maximální opatrnost při úderech, abych nenastřelil míčkem soupeře nebo ho nezranil úderem raketou.

A také abych mu uhýbal a nebránil v odehrání míče. Pokud taková situace nastane při běžné výměně, může soupeř požádat o let, což je nový míč. Pokud protihráči bráním v zahrání vítězného úderu, může rozhodčí nařídit stroke, což je automatický bod pro poškozeného.

Hraje se do 11 bodů beze ztrát, s tím, že set musí skončit minimálně dvoubodovým rozdílem. Počet vítězných setů je na domluvě, obvykle se hraje na tři.

Squash v MF DNES

Squash

Vicemistr Evropy a desetinásobný český mistr Jan Koukal bude vaším učitelem squashe. V 10 dílech vám vysvětlí základní principy squashe, jak držet raketu, postavení na údery i pohyb po kurtu. Další díly budou vycházet vždy ve čtvrtek v regionální příloze MF DNES a na iDNES.cz

.
Autor:

Sport v roce 2024

4. - 26. 5. Cyklistické Giro d´Italia
10. - 26. 5. MS v hokeji, Praha a Ostrava
26. 5. - 8. 6. Tenisové Roland Garros, Paříž

  • Nejčtenější

Biatlonovou sezonu 2023/2024 ozdobilo MS v Česku, globus mají Bö a Vittozziová

17. dubna 2023  10:09,  aktualizováno  17.3 23:53

První startovní výstřel Světového poháru padl 25. listopadu 2023 ve švédském Östersundu, naposledy...

Liverpool - Sparta 6:1, sedm minut, čtyři góly, pak exhibice. Skóre mohlo být vyšší

14. března 2024  19:58,  aktualizováno  22:51

Liverpool (Od našeho zpravodaje) Ještěže už je konec. Sparťanští fotbalisté na souboj se slavným Liverpoolem s radostí vzpomínat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tvrdý zákrok a msta v tunelu. Prasárna, Flynn u mě skončil, řekl sparťan Kempný

16. března 2024  23:09

Běžela 34. minuta. Sparta získávala proti Liberci převahu, když najednou útočník Severočechů Oscar...

Plzeň - Servette 0:0, 3:1 na pen. Historický úspěch, hrdinou Jedlička

14. března 2024  17:48,  aktualizováno  23:36

Plzeňští fotbalisté zvládli penaltový rozstřel (3:1) a přes Servette Ženeva postupují do...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Slavia - AC Milán 1:3, marná snaha v deseti. Naději vzala červená pro Holeše

14. března 2024  17:41,  aktualizováno  20:47

Slávističtí fotbalisté v Evropské lize v aktuální sezoně dohráli. V osmifinálové odvetě s italským...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Litoměřický vzkaz Zlínu: Staršímu týmu náš hokej nedělá dobře...

19. března 2024  9:06

Vybavujete si, jak kolovaly řeči o plesové sezoně, pokud se hokejovému Litvínovu nedařilo v...

Ustojí trenér Polách špatné výkony? Zbrojovka je opět v tísni

19. března 2024

Jenom tři jarní kola ve druhé fotbalové lize stačila, aby vedení Zbrojovky začalo zvažovat už...

To byl zvrat. A teď tiramisu. Jak královna Lisa I. usedla na biatlonový trůn

19. března 2024  8:58

Na stránkách italských biatlonistů září sdělení: LISA VITTOZZI, LA NUMERO UNO!!! Devětadvacetiletá...

Krejčí si proti Lakers zvedl střelecký rekord, výhru mají James a spol.

19. března 2024  7:14,  aktualizováno  8:52

Vít Krejčí si jedenácti body vytvořil sezonní maximum v NBA, s Atlantou ale podlehl domácím Los...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...