Ondřej Synek 2.0. Jak přesvědčit hlavu, že nemusím tak trénovat

VYPLÁZNU NA VÁS JAZYK. Ondřej Synek slaví zlato na mistrovství Evropy v Račicích. | foto: Ondřej Bičiště, MF DNES

30 2018
Začíná už svou osmnáctou sezonu ve vrcholovém sportu. A začíná ji úplně jinak než všechny předchozí. Trénuje méně, ale je pořád stejně rychlý. „Za těch osmnáct let mám natrénováno dost. Tělo si to pamatuje a těží z toho,“ říká pětinásobný mistr světa na skifu Ondřej Synek. O víkendu ho čeká první start sezony na Světovém poháru v Bělehradu.

Za těch osmnáct let se nadřel dost.

A spoustu se toho naučil.

I proto nyní prožívá tréninkovou proměnu, kterou si díky létům dřiny může dovolit.

„Každým rokem stárnu, proto jsme upravili trénink po stránce regenerace a odpočinku. Je to pro mě novinka, se kterou se snažím sžít, ale zároveň zjišťuju, že díky tomu mám i více volného času,“ popisuje Ondřej Synek.

A jak taková úprava tréninku vypadá?

Český veslař stále trénuje první - hlavní - fázi na sto procent, jen tu odpolední druhou a třetí zkracuje, popřípadě úplně vypustí.

Ondřej Synek na trati boleslavského závodu seriálu Kolo pro život.

Ondřej Synek na trati boleslavského závodu seriálu Kolo pro život.

„Místo toho tyhle fáze nahrazuju třeba kolem. A co je zajímavé, pořád jsem stejně rychlý,“ těší pětatřicetiletého rodáka ze Staré Boleslavi. „Za těch 18 let jsem se natrénoval dost. Tělo si to pamatuje a těží z toho.“

Už trenažér napověděl

Odhadem Synkovi ubylo přibližně 20 procent najetých kilometrů v lodi za rok.

Příklad si vzal třeba i z šestinásobného světového šampiona mezi bikery - Nina Schurtera. Ten o víkendu potřetí za sebou vyhrál v Novém Městě na Moravě a v úterý poprvé absolvoval také Pražské schody.

„Nino údajně najezdí za sezonu přibližně 12 tisíc kilometrů, což na cyklistu není moc. Ale jezdí hlavně ty poctivé kilometry a k tomu absolvuje další trénink. Já to mám teď asi dost podobné,“ přibližuje Synek.

Aktuálně tak v lodi stráví třeba jen polovinu času než někteří další veslaři.

O to těžší je občas přesvědčit hlavu, která je na na velké úsilí zvyklá, že i přesto, že tréninku v lodi momentálně věnuje méně času, bude pořád stejně úspěšný.

Ondřej Synek slaví zlato na mistrovství Evropy v Račicích.

„To je asi to nejtěžší. Celou kariéru jsem zvyklý trénovat a makat naplno a nic neošidit. A teď se musím přesvědčovat, že to na úspěch bude stačit, i když odpoledne trénink vynechám,“ popisuje veslař.

Že tahle cesta může fungovat, napověděl už trenažér.

Výsledky testů totiž byly v porovnání s předchozími lety podobné, což těší i trenéra Milana Dolečka.

„K téhle změně tréninku jsme došli tak nějak vzájemnou shodou. Od začátku máme komunikativní vztah a on ví, že své tělo dobře znám,“ říká Synek.

Už první závody naznačí

Jak na tom Synek opravdu je, může naznačit už první závod Světového poháru, který se jede o víkendu v Bělehradě.

„Sezonu máme oproti standardu rozházenou. Máme přesunuté mistrovství Evropy až na srpen v rámci Evropských her. A já se ho letos nezúčastním, dávám přednost přípravě na mistrovství světa, které je pro mě vrcholem sezony,“ vysvětluje český veslař.

Fotogalerie

Kvůli tomu vynechá také Primátorky a republikový šampionát.

Chce se soustředit na velké závody a tyhle menší mu jednoduše nezapadají do konceptu.

„Dřív jsem jezdil všechno a nijak mi to nevadilo, ale teď budu radši načerpávat síly. Fakt už asi nejsem nejmladší,“ směje se.

V pětatřiceti stále myslí především na olympiádu v Tokiu za dva roky, kde by se chtěl pokusit získat jediné zlato, které mu v bohaté sbírce triumfů chybí.

A pak?

„Teprve se rozhodnu, co a jak dál,“ říká.

Výzvou je pro Synka také mistrovství světa v Račicích, které se v Česku koná v roce 2022. Tehdy by mu bylo čtyřicet.

„To už je fakt hodně, ale i v takovém věku ještě mnozí veslují. Třeba můj velký kamarád Olaf Tufte se chystá ještě do Tokia, kde mu bude čtyřiačtyřicet,“ říká Synek.

Po olympiádě v Riu ho opustily problémy se zády, hodně mu pomáhá i cvičení, kterému se nově věnuje. Jednoduše dělá všechno proto, aby si svou už tak tuze úspěšnou kariéru prodloužil.

A úprava tréninku do toho konceptu ideálně zapadá.

Nejčtenější

Střet zájmů a nefér výhody. Federer čelí kritice grandslamového vítěze

Švýcarský tenista Roger Federer v zápase s Dominicem Thiemem z Rakouska.

Všichni tenisté jsou si rovni, jen někteří jsou si rovnější? Třaskavou debatu rozpoutal francouzský...

Šéf, vůdce, osobnost. Fotbalisté muže do nepohody už zase našli

LÍDŘI Bořek Dočkal (vpravo) a Vladimír Darida, největší osobnosti současné...

V září na závěr éry bývalého trenéra Jarolíma nebyl ani jeden z nich. V říjnu při nástupu nového...

Kometa dál posiluje. Uloví i Plekance, který už trénoval s Kladnem?

Tomáš Plekanec z Montrealu střílí na branku Detroitu ve svém 1000. duelu v NHL.

Hukot kolem hokejové Komety nabral nové obrátky. Brněnské mužstvo posílil brankář Libor Kašík, ve...

Boj o Dočkala. Zamíří kapitán reprezentace zpět na Letnou?

Sparťanský záložník Bořek Dočkal lamentuje po neproměné šanci v utkání Evropské...

Kdybyste chodili pravidelně kolem sparťanského tréninkového hřiště, velmi pravděpodobně byste v...

Kámen, nůžky, papír? Nepřípustné. Výkop neurčila mince, sudí za to pyká

TAKHLE TO MÁ VYPADAT. Ilustrační snímek losu o výkop.

Anglický rozhodčí David McNamara byl potrestán za to, že před říjnovým ligovým utkáním mezi...

Další z rubriky

Stolní tenisté Ostravy těsně podlehli v LM obhájcům s hvězdným Bollem

Stolní tenis - Liga mistrů, Ostrava vs. Düsseldorf. V akci Timo Boll z...

Stolní tenisté Ostravy ve 4. kole Ligy mistrů podlehli po boji 2:3 vysoce favorizovanému...

Čtvrtá partie zápasu o mistra světa skončila remízou po 34 tazích

Norský šachista Magnus Carlsen v zápase o titul mistra světa.

I po čtvrté partii o šachový trůn mezi norským obhájcem titulu mistra světa Magnusem Carlsenem a...

Stolní tenisté Ostravy hostí Bolla a další hvězdy Düsseldorfu

Stolní tenista Timo Boll během evropského turnaje Top 16 v Montreux

Obhájce triumfu v Lize mistrů ve stolním tenise se dnes představí v Ostravě. Český mistr TTC...

Najdete na iDNES.cz