Škola badmintonu: hrát se musí zápěstím. S citem, ne do míčků mydlit

  7:50
Badminton je rychlý sport, a proto je velmi důležité, abyste se po kurtu dobře pohybovali. Velmi vám v tom pomůže správné základní postavení. Během výměny byste měli stát tak, abyste to měli stejně daleko do všech rohů. Tedy přibližně metr a půl za podávací čarou.

Častou chybou začátečníků je, že se postaví hodně dozadu, protože jsou zvyklí třeba z tenisu. Pak však nestíhají dobíhat míčky dopředu. Postavení se může měnit podle toho, odkud soupeř odehrává míček.

Seriál MF DNES: Škola badmintonu

Úvod: Naučte se nejrychlejší sport

1. díl: Držení rakety
2. díl: pohyb, technika úderu
Příště: Dlouhé a krátké podání

Když je zatlačen do obrany, můžete své postavení posunout trochu dopředu, abyste následně snadněji zaútočili. Ale hlavní zásada zní: po každém úderu se snažte vrátit zpátky do takové pozice, ze které se vám bude co nejlépe startovat na soupeřův úder.

V základním postavení jsou kolena lehce pokrčená, praváci mají pravou nohu nakročenou lehce dopředu, asi o půl stopy. To proto, aby se jim lépe vyráželo za míčkem. Při všech výpadech by měli praváci dopadnout na pravou nohu. Je to rychlejší a pomůže vám to lépe udržet stabilitu.

Výpad na pravou nohu ze základního postavení

Výpad na pravou nohu ze základního postavení

Ruce jsou v základním postavení ohnuté v loktech a uvolněné. Raketu je dobré držet ve výši prsou, aby byla neustále připravená na horní i spodní úder. Očima pořád sledujte soupeře a míček. Základem badmintonu je hrát zápěstím, ne celou rukou! I to je chyba začátečníků zvyklých z tenisu. Nebo ze squashe, kde se hodně hraje předloktím.

Samozřejmě používáme celou paži, ale konečné provedení, směr a razanci určuje zápěstí. Důležité je to hlavně u technických úderů na síti, kde není vůbec potřeba síla, ale hlavně cit a správné provedení.

Malý pohyb zápěstím skutečně bohatě stačí! Náš sport, podobně jako například golf, není založen na síle, ale na švihu. Často vidím stejnou chybu – přijdou nováčci a začnou do míčků mydlit plnou silou. To je špatně! Badminton je především hrou křivek.

Nízký forhend ze základního postavení

Nízký forhend ze základního postavení

To je potřeba se naučit hned na začátku. Nepřestávat přemýšlet a dostat soupeře z prostředku kurtu. Málokterý sport má tolik možností vychytávek a triků. Snadno se dá třeba naznačit pohyb raketou na jednu stranu a zahrát na poslední chvíli na druhou.

Než se pustíme do prvního zápasu, je potřeba se zahřát. V tom badminton nijak speciální není – pár koleček kolem kurtu nebo několik dřepů. Protáhnout bychom si měli především achilovky a lýtka, které jsou náchylné na natažení či zranění. Co se rozehrání týče, stačí pár minut.

Nejprve vysoké údery ze zadní čáry (takzvané cleary), pak prudké údery na sebe ze základního postavení (drajvy), pár kraťasů zezadu těsně za síť (dropy) a pár smečí. Ale o tom až v dalších dílech…

Autor:

Sport v roce 2024

4. - 26. 5. Cyklistické Giro d´Italia
10. - 26. 5. MS v hokeji, Praha a Ostrava
26. 5. - 8. 6. Tenisové Roland Garros, Paříž

  • Nejčtenější

Biatlonovou sezonu 2023/2024 ozdobilo MS v Česku, globus mají Bö a Vittozziová

17. dubna 2023  10:09,  aktualizováno  17.3 23:53

První startovní výstřel Světového poháru padl 25. listopadu 2023 ve švédském Östersundu, naposledy...

Liverpool - Sparta 6:1, sedm minut, čtyři góly, pak exhibice. Skóre mohlo být vyšší

14. března 2024  19:58,  aktualizováno  22:51

Liverpool (Od našeho zpravodaje) Ještěže už je konec. Sparťanští fotbalisté na souboj se slavným Liverpoolem s radostí vzpomínat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tvrdý zákrok a msta v tunelu. Prasárna, Flynn u mě skončil, řekl sparťan Kempný

16. března 2024  23:09

Běžela 34. minuta. Sparta získávala proti Liberci převahu, když najednou útočník Severočechů Oscar...

Plzeň - Servette 0:0, 3:1 na pen. Historický úspěch, hrdinou Jedlička

14. března 2024  17:48,  aktualizováno  23:36

Plzeňští fotbalisté zvládli penaltový rozstřel (3:1) a přes Servette Ženeva postupují do...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Slavia - AC Milán 1:3, marná snaha v deseti. Naději vzala červená pro Holeše

14. března 2024  17:41,  aktualizováno  20:47

Slávističtí fotbalisté v Evropské lize v aktuální sezoně dohráli. V osmifinálové odvetě s italským...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Pozor, Třinec zase jede! Obranný val se probudil, pátý titul v řadě není sci-fi

19. března 2024  13:51

V základní části vychytali brankáři Ocelářů čtyři nuly. Po dvou zápasech hokejového play off má...

Šok pro Ústí, obletovaný Šotnar po sezoně skončí. Uplatnil gentlemanskou dohodu

19. března 2024  13:09

Šumy dostaly punc oficiality. Strůjce ústeckého basketbalového zázraku Jan Šotnar se po konci...

Ruská vláda před Paříží útočí a Bach sčítá „fašisty“ i „ničitele“

19. března 2024

První muž Mezinárodního olympijského výboru upozorňuje na rostoucí slovní agresivitu ruské vlády s...

A příští zimu o modrý dres? Voborníková o cestě vzhůru, radosti i stěhování

19. března 2024

Premium Před rokem se v konečném pohárovém pořadí našla na 43. místě. Letos už je šestnáctá a navrch i...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...