Škola squashe Jana Koukala: Bekhendu se nebojte, je lehčí než forhend

  8:34
Hodně lidí se bekhendu na začátku hodně bojí. Ale není proč. Je to vlastně technicky hodně podobný úder jako forhend, který znáte z minulého dílu, jen na druhou stranu přes ruku.

Squashista Jan Koukal | foto:  Dan Materna, MAFRA

Seriál MF DNES

4. díl školy squashe Jana Koukala

I pro bekhend platí stejné věci jako pro forhend. To je: stejné držení rakety, včasný nápřah, správné nakročení, správný pohyb těla, aby šlo za ramenem, což je obzvláště u bekhendu hodně důležité. Pozor si dejte také na to, aby raketa končila ve směru, kterým chcete úder hrát.

Pokud hrajete pravou rukou, nakročit si musíte pravačkou a opačně. Když bekhend aspoň trochu ovládnete, je to technicky lehčí a méně náročný úder, než je forhend. Vím, že s bekhendem ze začátku lidé hodně bojují, ale nebojte se, opravdu je pak jednodušší.

ŠPATNĚ. "Bekhend je nejtěžší," říkal krasobruslař Tomáš Verner. Málo se napřahoval.




SPRÁVNĚ. Velký nápřah a vytočení těla je důležité.



Na forhendu je moc věcí, které se dají zkazit, kdežto na bekhendu toho nejde moc vymyslet. Hrajete pořád to stejné. I bekhend je otevřený úder, dáváme mu spodní rotaci.

Také pro něj platí, že je důležité míček trefovat včas před sebou, nenechat ho doletět za tělo. Často slýchám dotazy, jestli se může ve squashi hrát bekhend obouruč.

Samozřejmě může, dokonce bývalá světová dvojka tak hrála, ale to je extrém. Pro squashisty platí: bekhend se hraje pouze jednou rukou. Pokud byste ho hráli oběma, budete se muset všude natahovat o půl metru dál, což je hodně náročné.

Na to také ten Angličan, co bekhend obouruč používal, dojel. Trénoval jako mašina, až se zatavil. Obouruč hrají bekhend jen malé děti, pro které je těžké udržet raketu v jedné ruce, tak si tou druhou pomáhají, aby měly správný nápřah. Já hrál ze začátku taky bekhend obouruč, byl jsem zvyklý z tenisu. To už dávno neplatí.

Úvodní díly seriálu

Také se mě lidé ptají, jestli se nevyplatí ve squashi bekhend obíhat, tedy hrát místo něj forhend. Ne! Ve squashi není čas na nějaké obíhání, když míček oběhnete, tak pak otevřete soupeři celý kurt a to je sebevražda.

Třeba na profesionální úrovni se hraje 70 procent úderů na bekhendu. Všichni se snaží hrát soupeři na tuhle stranu. Důvod je jednoduchý: z forhendové strany se lépe útočí, forhend je také většinou tvrdší, z bekhendu hrozí menší nebezpečí, proto se to tam schválně hraje.

Výhoda bekhendu je ale v tom, že v něm máte lepší cit. Z bekhendové strany toho dokážete víc vymyslet. Bekhend je nejkreativnější úder, ideální na kraťasy.

POSILOVÁNÍ

V předklonu na hyperextenzní lavici s činkou za krkem se zvedejte a spojte to s výkrutem trupu. Důraz klaďte na pevné držení lopatek u sebe. Udělejte tři série po deseti opakováních.

PROTAHOVÁNÍ

Vsedě na míči nebo vestoje uchopte loket a tlačte jím proti dlani. Takto protahujte obě ruce. V ideálním případě vydržte 20 vteřin třikrát na obě strany.





Autor:

Sport v roce 2024

4. - 26. 5. Cyklistické Giro d´Italia
10. - 26. 5. MS v hokeji, Praha a Ostrava
26. 5. - 8. 6. Tenisové Roland Garros, Paříž

  • Nejčtenější

Anglie - Brazílie, Francie - Německo. Kde zdarma sledovat sobotní fotbalové šlágry?

22. března 2024  11:59

Víkend je ve znamení reprezentačního fotbalu a přináší řadu atraktivních zápasů. Po pátečním...

Rekordní trest pro trenéra Radu. Za rasistickou urážku dostal osm měsíců

21. března 2024  17:12,  aktualizováno  19:43

Boj druholigových fotbalistů pražské Dukly o postup mezi elitu může jejich kouč Petr Rada sledovat...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

1. Ledecká, 2. Davidová, 3. Voborníková. Kolik si na sněhu vydělaly

25. března 2024  15:51

Z českých lyžařů, snowboardistů a biatlonistů si v uplynulé sezoně nejvíce vydělala na prémiích...

Zlatá tečka za super-G. Skvělá Ledecká triumfovala ve finále Světového poháru

22. března 2024  9:50,  aktualizováno  13:05

V novém roce potvrzovala v superobřím slalomu stoupající formu. V únoru se propracovala do první...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Norsko - Česko 1:2, rozpačitý výkon, i tak výhra. Haškovu premiéru ozdobil Barák

22. března 2024  16:49,  aktualizováno  19:52

Oslo (Od našeho zpravodaje) Fotbaloví reprezentanti se při premiéře trenéra Ivana Haška v Norsku téměř celých devadesát minut...

Prvoligoví bezdomovci. Drnovické zastupitelstvo řeklo Vyškovu ne

28. března 2024  21:02

Třetím rokem jsou fotbalisté Vyškova mezi profesionály, nikdy však nehráli doma. Přesto bojují o...

Házenkářky Kynžvartu prohrály o gól dohrávku s vedoucími Michalovci

28. března 2024  20:56

Házenkářky Kynžvartu prohrály o jediný gól domácí dohrávku interligy s vedoucím týmem a jistým...

Třinec - Budějovice 2:0. Obhájce titulu obstál a odvrátil historickou prohru

28. března 2024  16:45,  aktualizováno  20:17

Aktualizujeme Třinečtí hokejisté vyhráli 14. sérii play off v řadě a zamezili historickému obratu Českých...

Zlín porazil Litoměřice a vynutil si v semifinále první ligy sedmý zápas

28. března 2024  20:16

Zlínští hokejisté zvítězili v šestém utkání semifinále play off první ligy doma nad Litoměřicemi...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...