Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Škola plážového volejbalu: Fyzičku zlepšíte atletickou abecedou

Fyzičku zlepšíte už jen samotným pohybem v písku, který se boří. | foto: shutterstock.com

30 2009
Tohle vás asi nebude bavit tolik jako samotná hra, ale je to prospěšné. Pokud nemáte alespoň základní fyzičku třeba z jiného sportu, zápas v plážovém volejbalu vás vyčerpá. Jak tedy zlepšíte na písku svoji kondici?

Reprezentační trenér Michal Palinek společně se svěřenci z Bison Beach Volleyball Clubu názorně předvádí pár tréninkových prvků. "Když trénujeme takhle bez míče fyzičku, vycházíme z atletické abecedy," říká Palinek.

Do jemného písku staví malé kužely a hráče žene mezi ně. Poskoky z nohy na nohu, slalom, změny směru, odrazy. "To už je ale opravdu speciální trénink. Za normálních okolností si zlepšíte fyzičku už jen samotným pohybem v písku, který se boří. Můžete si dát třeba pár koleček po obvodu kurtu," tvrdí Palinek.

Hráčům staví do písku umělohmotné překážky ve výšce kolen, následují přeskoky snožmo. "Podívejte, už jsem celkem zpocený," hlásí český reprezentant Michal Bíza. Ve skutečnosti je ale tahle ukázka i s předešlým předváděním základních úderů jen zlomkem jeho klasického tréninku.

Škola plážového volejbalu - seriál MF DNES a iDNES.cz pro letní měsíce, všechny články

"Nedá to ani polovinu. Chybí intenzita, nedostaneme se na potřebnou tepovku," srovnává Palinek. "Pokud hobby hráči nějaký podobný trénink vyzkouší, pomůže jim to i v tom, že si lépe zvyknou na zákony pohybu v písku."

Pro zpestření můžete otestovat i plážovou házenou, fotbal, nebo dokonce tenis. Nakonec si na sport v písku zvyknete a přijde vámpřirozený. "Ještě bych doporučil chránit oči slunečními brýlemi, písek v nich je hodně nepříjemný," varuje Palinek. "Při plážovém volejbalu jsou brýle i určitá image."

Pozor dejte i na případné kamínky či kameny, mohou způsobit zranění. "Jednou v Portugalsku museli přerušit zápas a maníci s lopatama tahali z kurtu obří šutr," dává k dobru Palinek. Nic takového vám snad nehrozí.



Nejčtenější

Hrůza a nepochopitelné, hodnotí legendární čeští tenisté změnu Davis Cupu

Jan Kodeš coby laureát ceny Klubu fair play při Českém olympijském výboru

Za hrůzu či nepochopitelnou věc označili bývalí čeští tenisté odsouhlasenou radikální změnu Davis...

Radikální změna Davis Cupu schválena, vyvrcholí finálovým turnajem

Francie křepčí, právě vyhrála slavný Davis Cup.

Na zasedání Mezinárodní tenisové federace (ITF) v Orlandu byla schválena radikální reforma Davis...



Už toho bylo dost. Plážová volejbalistka Kolocová ukončila kariéru

Kristýna Kolocova se na turnaji Světového okruhu v Ostravě vrhá po míči.

Plážová volejbalistka Kristýna Hoidarová Kolocová ukončila ve třiceti letech kariéru. Stříbrná...

Dědo, mě ten fotbal nebaví, poslouchá Viktor. Těžko se s tím smiřuju, říká

Ivo Viktor

Mistr z roku 1976 ani v 76 letech nepřestal sportovat. „Běhat nemůžu, ale na kole jezdím,“ říká...

Almaty - Olomouc 1:2, Sigma drama nepřipustila a čeká ji Sevilla

Olomoucký Martin Nešpor (vpravo) a Sergej Politevič z Kajratu Almaty v utkání...

Velké přání olomouckých fotbalistů se splnilo. Sigmě se podařilo v odvetném utkání 3. předkola...

Další z rubriky

Hermannová a Sluková vstoupily do finále Světového okruhu výhrami

Barbora Hermannová (vpravo) a Markéta Nausch Sluková na mistrovství Evropy

Plážové volejbalistky Barbora Hermannová a Markéta Nausch Sluková vstoupily do finálového turnaje...

Už toho bylo dost. Plážová volejbalistka Kolocová ukončila kariéru

Kristýna Kolocova se na turnaji Světového okruhu v Ostravě vrhá po míči.

Plážová volejbalistka Kristýna Hoidarová Kolocová ukončila ve třiceti letech kariéru. Stříbrná...

Jako vyhrát Wimbledon. Češky si užívají panovnictví nad světovými písky

Barbora Hermannová (vpravo) a Markéta Nausch Sluková se radují ze zisku...

Ráno vstala a pobolívalo ji pravé rameno. Stále se cítila rozlámaná a vyšťavená po zápasech na...

Vzpomínáme: Kdo nechal sestru jíst mouchy a kdo chutnal žížaly?
Vzpomínáme: Kdo nechal sestru jíst mouchy a kdo chutnal žížaly?

Když jsem u nás v kanceláři řekla, že chystám článek o příhodách z dětství, spustila se lavina vzpomínání. Redakce se smíchem rázem otřásala v základech. Jedna si ostříhala řasy, druhá si touhu po papouškovi splnila v bažantnici, třetí nutila mladší sestru jíst mrtvé mouchy… a to není zdaleka všechno!



Najdete na iDNES.cz