 foto: Dan Materna, MF DNESSquashista Jan Koukal |
| . Přehraj video |
odpovědi Jana KoukalaVicemistr Evropy a desetinásobný český šampion odpovídá na vaše dotazy. |
Spousta rychlých sprintů, rozmanitých pohybů a změn směrů. Při tom je extrémně zatížené svalstvo dolních končetin, čemuž by měla být přizpůsobena i rozcvička, nepodceňujte ji!
Rozehřejte se, udělejte si strečink nohou, hýžďových svalů, svalstva trupu, ramene, předloktí a zápěstí.
. 1. DÍL NOVÉHO SERIÁLU MF DNESPRAVIDLA SQUASHE, NA CO JE SQUASH DOBRÝ, NA CO SI DÁVAT POZOR |
Jako dynamický sport má squash samozřejmě i rizika. Extrémní námaze odolávají kotníky a achillovky - nebezpečí úrazu eliminujete, pokud budete používat vhodnou obuv, která je pro squash určena (více v příštím díle).
A teď k pravidlům. Není to nic složitého. Snahou je zahrát míček o přední stěnu tak, aby ho soupeř nemohl odehrát dřív, než se dvakrát odrazí od země. Úder můžete zahrát o jakoukoliv ze čtyř stěn, ale vždy se musí dotknout přední stěny nad červenou čárou, které se říká tin.
Pokud se míček dotkne tinu, je to aut. Ve squashi totiž na rozdíl od tenisu platí, že i čára je aut.
Začíná se podáním, při němž musí podávající stát alespoň jednou nohou v podávacím boxu.
Při prvním podání si zvolíte stranu, pak se po každém uhraném bodu pravidelně strany mění. Podání musí po odrazu od přední stěny (nad čárou pro podání) dopadnout do soupeřovy zadní čtvrtiny kurtu, ale protivník může zahrát míček i z voleje. Pak se pokračuje, dokud některý z hráčů výměnu nezkazí nebo nezahraje úder, který nelze vybrat.
Základním pravidlem squashe je maximální opatrnost při úderech, abych nenastřelil míčkem soupeře nebo ho nezranil úderem raketou.
A také abych mu uhýbal a nebránil v odehrání míče. Pokud taková situace nastane při běžné výměně, může soupeř požádat o let, což je nový míč. Pokud protihráči bráním v zahrání vítězného úderu, může rozhodčí nařídit stroke, což je automatický bod pro poškozeného.
Hraje se do 11 bodů beze ztrát, s tím, že set musí skončit minimálně dvoubodovým rozdílem. Počet vítězných setů je na domluvě, obvykle se hraje na tři.
Squash v MF DNES
Vicemistr Evropy a desetinásobný český mistr Jan Koukal bude vaším učitelem squashe. V 10 dílech vám vysvětlí základní principy squashe, jak držet raketu, postavení na údery i pohyb po kurtu. Další díly budou vycházet vždy ve čtvrtek v regionální příloze MF DNES a na iDNES.cz
