Základní postavení
Máte na vybranou ze dvou druhů postavení:
REGULAR: levá noha vpředu a pravá vzadu.
GOOFY: pravá noha vpředu a levá vzadu.
- V základním postavení přeneste lehce váhu nad přední nohu (cca 60 % na přední a 40 % na zadní) a lehce pokrčte kolena.
- Snažte se stát na prkně přirozeně, proto natočte osu ramen přibližně kolmo na osu předního chodidla.
- Dívejte se několik metrů před sebe, a ne přímo dolů na snowboard, dopadli byste asi tak, jako kdybyste řídili auto a dívali se na volant.
- Snažte se vyvarovat rychlých pohybů a pohybujte se uvolněně, pomalu a přirozeně - snowboard je již vyroben tak, aby zatáčel pouze kombinací vaší rotace a plynulého zatížení hrany.
A teď už přejdeme k trochu zábavnější fázi - k vlastní jízdě na prkně.
1. KOLOBĚŽKA
Na začátek je nutné naučit se pohybovat na snowboardu s přední nohou ve vázání a zadní se odrážet. Tak budete schopni přejet třeba po rovině k lanovce nebo jet na vleku.
- Začněte odraz vždy na úrovni předního vázání.
- Zatěžujte tu hranu, u které se odrážíte zadní nohou.
2. JĺZDA PO SPÁDNICI S PŘEDNĺ NOHOU VE VÁZÁNĺ
Pro toto cvičení si najděte mírný svah s dojezdem do roviny.
- Prkno nasměrujte směrem ze svahu neboli po spádnici.
- Lehce se odrazte zadní nohou a postavte ji na snowboard mezi vázání.
- Zaujměte základní postavení a přední rukou si ukažte do směru jízdy.
- Bez jakýchkoliv dalších pohybů jeďte až do zastavení.
3. FRONTSIDOVÝ (PŘES ŠPIČKY) A BACKSIDOVÝ (PŘES PATY) OBLOUK S PŘEDNĺ NOHOU VE VÁZÁNĺ
Provádějte na stejném svahu jako předchozí cvičení.
- Prkno nasměrujte směrem ze svahu neboli po spádnici.
- Lehce se odrazte zadní nohou a postavte ji na snowboard mezi vázání.
- Zaujměte základní postavení a přední rukou si ukažte do směru jízdy.
- Začněte rotovat celým tělem do směru oblouku, snowboard veďte po ploše.
- Ve chvíli, kdy cítíte, že se snowboard začíná stáčet, začněte plynule zatěžovat špičky při frontsidovém a paty při backsidovém oblouku.
- Snažte se opravdu vyjet oblouk, a ne pouze zabrzdit.
4. SESOUVÁNĺ PO SPÁDNICI
S oběma nohama ve vázání na frontside a backside.
- Začněte tímto cvičením na backside neboli čelem ze svahu.
- Snowboard nasměrujte kolmo na spádnici.
- Zaujměte rovnovážné postavení obou nohou 50 % na 50 % s vahou na patách.
- Lehkým vzpřímením a přenesením váhy z pat na celá chodidla se rozjeďte.
- Opět zastavíte pokrčením nohou a přenesením váhy na paty.
- Stejné cvičení si vyzkoušejte i na frontside neboli čelem ke svahu.
NEJČASTĚJŠÍ CHYBY:
- Příliš propnutá kolena
- Váha na zadní noze (kromě sesouvání 50 % na 50 %)
- Křečovité postavení těla
- Trhané a rychlé pohyby
DEVĚT DOBRÝCH RAD NA ZÁVĚR
Abychom si ušetřili zbytečné problémy na sjezdovkách, je třeba na začátek uvést pár informací, které vám pomohou pohybovat se bezpečně.
1. Snažte se nikdy nezastavovat na nepřehledných místech například za horizonty, jako to bývá u začínajících snowboardistů často zvykem.
2. Na začátek zvolte co možná nejmírnější terén, nejlépe s dojezdem do roviny
3. Vždy, než se rozjedete, se podívejte nad sebe.
4. Pořiďte si slušné vybavení, na kterém nebudete mít strach spustit se z kopce.
5. Dbejte na dobře seřízené a namontované vázání.
7. Před začátkem nácviku se lehce protáhněte, to je ostatně dobré před jakoukoliv sportovní činností.
8. Na rovince si ještě vyzkoušejte vstávání a padání se snowboardem na nohou, při pádech na zadek nedávejte pod sebe ruce a snažte se přitisknout bradu na hrudník - při pádech na „ústa“ držte ruce v pěst a snažte se rozložit pád na celá předloktí.
9. Na kopci odkládejte snowboard zásadně vázáním na sníh, v opačném případě vám může prkno ujet a někoho zranit nebo nenávratně zmizet kdesi v lese.
